z brzucha

Mam pytanie odnosnie 6 tyg programu zamykajacego rozstep miesni prostych brzucha. W programie tym jest cwiczenie plank, ktore , wedlog roznych (internetowych) zrodel, jest zakazane przy rozstepie miesnia prostego. zainteresowalam sie tym , poniewaz rzeczywiscie , gdy wykonuje to cwiczenie czuje, jak pod naciskiem (chyba) jelit, szczelina [...]

[...] i masz ... 75 kg x 24 h = 1800 x 1,3 = 2340 kcal / dzien = 2500 kcal powiedzmy i teraz czytalem ze na mase dodajemy 500 a na spalenie odejmujemy 500 no i nie wiem czy teraz to zostawic czy cos dodac odjac mam troche brzucha, ale pozatym z reszty miesni jestem zadowolony - problemem jest tylko tluszcz w okolicy brzucha ... co zrobic dalej ?

[...] rygorystycznej diecie i ćwicząc aerobowo i siłowo, tylko tłuszcz na brzuchu mi pozostał, i to dużo, na innych partiach go juz nie ma. Czy to prawdopodobne ze nie schudłam z brzucha z powodu zbyt dużego deficytu kalorycznego?? Aktualnie przerwałam jakiekolwiek ćwiczenia i wychodzę z diety podbijając kaloryczność, i tu moje pytanie: jak już będę [...]

Witam. Mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować w domu, na dolne skośne mięśnie brzucha, oraz jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśni brzucha. Mam zaledwie 5% bf a kaloryfer widać jak się napne. Bez napięcia nic a nic. Pozdro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae928efe927d42838c6bf9d4d091259d.jpg

[...] splicie jakieś 2 miesiące i przejdę znowu na coś nowego, albo też wrócę do FBW. Wiek 23 lata, obecnie 82,5 kg (idzie w dół, dobrze), wzrost 187 cm. Cel zrzucenie tłuszczu z brzucha, ogolna redukcja i poprawa sylwetki, wytrzymałosc, kondycja. Masa na dzien dzisiejszy mnie NIE interesuje. Posługiwałem się: 1.) [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana wyciag sztanga prosta, lamana i 2 hantle, jakto silowania w piwnicy Dieta: staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie rkegoslupa ale nadrabiam juz robiac brzuch bo to jest efektem slabych miesni brzucha Zażywane suplementy: nie

Od 4 lat ćwiczę na siłowni z niewielkimi przerwami. Mam już dość dobre efekty. Mam jednak problem ze spaleniem tłuszczu z okolic brzucha. Może mi ktoś doradzić czy clen będzie odpowiedni na uwidocznienie mięśni brzucha schowanych pod tłuszczem? Oczywiscie w połączeniu z dietą i aerobami. Jeśli tak to jaka dieta - wysokobiałkowa czy węglowodanowa? [...]

[...] sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub pompki na podporze tyłem 2 serie po 12. -wiosłowanie hantlą 3 serie po 12 powtorzen (najszerszy plecow) -napinki brzucha 3 serie po 12 powtorzen lub prosotwanie nog w zwisie nachwytem na drazku 3 serie po 12 powtorzen (brzuch) -wspiecia na palce 2 serie po 12 powtorzen (łydki) [...]

zapewne większość z Was wykonuje podczas treningu brzucha spięcia , a niekórzy nawet odwrotne.. ja połączyłem oba i wykonuje je rownoczesnie, nieźle wchodzi, ponieważ gdy mienica i łopatki sa oderwane o zemi jednoczesnie nastepuje jescze mocnijeszy skurcz mięsni brzucha i bol pojawia sie szybciej niz przy wykonywaniu osobno tych ćwiczeń.. wiem ze [...]

chodze na silke juz niecale 2 miechy. otoz wszystko jest fajnie, jest progres w ciezarach, klata rosnie, ale brzucha nie widac zeby jakis kaloryfer nawet sie rysowal. klata nieco mi urosla wiec sadze ze brzuch tez powinien byc widoczniejszy. czemu jakos mi tak nie rosnie brzuch proporcjonalnie? to zdjecie jest po robieniu klaty i brzucha. [...]

CZy na spalanie Tluszczu np. z brzucha dobra bedzie jazda na rowerze? Tak z godzinke dziennie? W tym czasie zrobie ok.20-25 km. Pomoglo by mi to w spaleniu tłuszczu z brzucha i jego okolic? Kiedy najlepiej jezdzic na rowerze? W jakich porach etc.itd.? CZekam na odpowiedzi, z gory THX

[...] raz jeszcze. Dlatego póki czas odstaw sterydy i/lub nie myśl o ich użyciu. To tylko tak ładnie wygląda z wierzchu ( fajne przyrosty, redukcja tłuszczu szczególnie z brzucha, energia życiowa), ale z drugiej strony zespół odstawienia, uzależnienie, poważne problemy zdrowotne. I to nie jest marginalna sprawa - to dotyczy ponad połowy [...]

Witam! Postanowilem, ze zaloze dziennik bo widze ze sporo tu ludzi malo doswiadczonych (jak ja), ktore szukaja tu cennych rad jak i wsparcia duchowego, mam nadzieje ze je znajde ;)) O MNIE: Staż- 8 miesięcy Wzrost- 180cm Waga- 72kg Obwód Bicepsa- 35.5cm Obwód Klatki- 103cm Obwód Pasa- 81cm Przedramie- kąt prosty 30cm, prosta ręka 29cm Wyciskanie [...]

[...] wymienionych "trików" Więc mam do Was pytanie: Jakie są najlepsze ćwiczenia w domowych warunkach, do: Stania na rękach, Sprężynki i Flagi. Słyszałem, że do sprężynki i flagi, trzeba mieć dobre mięśnie brzucha - to prawda ? Czy tylko mięśnie brzucha ? Czy coś jeszcze ? Proszę o napisanie, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia w domowych warunkach.

od przedwczoraj kiedy zrobiłem trening brzucha ale nie jakiś ekstremalny tylko 4 serie na ławce skosnej z hantlą na brzuchu mam 1-2 razy dziennie przez dosłownie 1-2 sekundy mrowienie skurcz i czuje ciepło na drugiej kostce z prawej strony mieśni brzucha i nie wiem co to może być.. kolega na siłowni postraszył że tu jest wątroba? jak kto myśli? [...]

Witam, a więc mam taki trening na masę: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) Dzień 2 (Plecy + Biceps) Dzień 4 (Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha) Dzień 6 (Obręcz Barkowa + Przedramię) Mam problem w tym, że w dzień 2 (Plecy + Biceps), gdy kończę robić plecy to już prawie nie mam siły robić bicepsa, a więc chciałbym się od was dowiedzieć [...]

Hej, Proszę o radę odnośnie ostatniego posiłku w ciągu dnia, który wypada po: lekkim treningu piłki nożnej głównie pod technike strzały, trochę dryblingu lub treningu brzucha Założenie aktualnej diety to ograniczenie ww po 18, ostatni posiłek to twaróg z orzechami i trochę miodu. Czy jedząc taki posiłek po treningu piłki nożnej nie muszę się [...]

witam mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział ;) przeczytałem w necie że a6w jest ćwiczeniem na rzeźbę mięśni brzucha i powoduje ich zmniejszanie. link to dyskusji: http://bb.suple.net/sterydy/a/13682/brzuszencja i tu zastanawiam się czy to rzeczywiście prawda bo chciałbym rozpocząć trening masowy na mięśnie brzucha, celem uzyskania masywnego [...]

Wiek : 18 Waga : 53 Wzrost : 163 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dol brzucha, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3, 4 razy w tyg cwicze ale mam slaby trening :( Stan zdrowia : bardzo dobry dieta jest wlasnie ukaldana. prosze o pomoc w ulozeniu treningu bo juz sie [...]

witam. Cwicze regularnie od jakiegos czasu no i ostatnio zrobilem sobie mocny wycisk i nie wiem czy nie przesadzilem bo od 2 dni czuje w prawej czesci brzucha ból - nie jest to jakis mega mocny ból z ktorym nie dalo by sie wytrzymac, jest uciazliwy i szczegolnie odczuwalny w momencie naciskania na bolące miejsce. Jest to prawa strona brzucha tuż [...]